2026年世界杯H组被普遍视为“死亡之组”与“机会之组”的混合体——西班牙实力强劲，乌拉圭底蕴深厚，沙特阿拉伯具备搅局能力，而首次闯入世界杯正赛的佛得角则充满未知变量。在这样的格局下，乌拉圭的出线前景既充满挑战，也蕴藏机遇。
从纸面实力来看，乌拉圭无疑是小组第二档球队中的佼佼者。尽管黄金一代老去，但新一代球员已逐渐扛起大旗。巴尔韦德、努涅斯、阿劳霍等核心球员正值当打之年，技术、身体与经验兼备。尤其在中场控制力和后防硬度方面，乌拉圭仍保持南美强队的传统优势。主教练贝尔萨虽风格激进，但在世界杯这种强调效率与纪律的舞台上，其战术调整空间值得期待。
小组赛首轮对阵佛得角将成为乌拉圭必须拿下的关键战。作为世界杯新军，佛得角虽有归化球员加持，整体配合与大赛经验尚显不足。若乌拉圭能顺利取胜，将极大缓解后续压力。次轮面对沙特阿拉伯则不容轻敌——后者近年来在亚洲赛场表现稳健，且擅长利用反击和定位球制造威胁。不过乌拉圭若能发挥身体对抗和高空优势，胜算依然较大。
真正的考验来自末轮与西班牙的直接对话。两队历史交锋多次上演经典对决，彼此知根知底。西班牙控球体系成熟，年轻才俊辈出，但面对乌拉圭的高压逼抢和快速转换可能陷入被动。若此前两战全胜，乌拉圭甚至可凭借净胜球优势掌握出线主动权；若战况胶着，这场对决很可能直接决定小组头名归属。
值得注意的是，乌拉圭近年大赛表现起伏较大。2022年卡塔尔世界杯未能小组出线，暴露出进攻效率低下和临场应变不足的问题。如今阵容虽有升级，但能否在高压环虎牙体育境下稳定输出仍是疑问。此外，H组四队积分可能异常接近，胜负关系与净胜球或将成决定性因素，这对乌拉圭的攻守平衡提出更高要求。
综合来看，乌拉圭具备从H组突围的硬实力，出线概率超过六成。若能稳扎稳打拿下佛得角与沙特，并在对西班牙一役中至少逼平对手，极有可能以小组前两名身份晋级淘汰赛。一旦进入16强，凭借其坚韧的防守和高效的反击，乌拉圭仍有能力给任何顶级强队制造麻烦。这支南美劲旅，或许正等待在北美赛场重拾昔日荣光。
